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冬季增强孩子抵抗力的几种方法

2016-01-15      仁爱健康网       我很赞同(  

有些孩子一年内经常感冒、发烧、小毛小病不断。在大多数家长眼里,免疫力低下就是容易经常感冒发烧、咳嗽,但这仅仅只是表面现象。

免疫力低下一般分为三种:先天性免疫低下、后天继发性免疫低下和生理性免疫低下。前两者属于病态必要时需治疗,而生理性免疫低下一般不需要治疗。

特别是对于6个月至三岁的宝宝,是提升免疫力的关键期

那如何才能提高孩子的自身免疫呢?

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。通常1岁以内婴儿的饮水量应是每日每千克体重120—160毫升;而2—3岁饮水量为每日每千克体重100—140毫升。照此推算,处于该阶段的孩子每天需水量大约为1200—1600毫升,除去饮食摄入的水分外,还应该每天直接饮水至少为600毫升。

2、不要“娇生惯养”

放开二胎前每家几乎都只有一个孩子,父母宠,老人宠,全家宠。特别一到换季老人们还是习惯把自己年轻时带孩子的方式惯用到现在。怕孩子着凉大把大把的增加衣服的厚度,减少宝宝们的出门,其实这样做反而容易感染疾病。适当的做些室外锻炼,才是增强宝宝体质最有效的方式。

3、不要太干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,如果家里卫生搞的太干净,每天清洁完外加消毒未必对孩子和大人形成一个很好的免疫体系环境,没有机会接触细菌通过感染形成抗体,抵抗力反而会减弱,并可能通过过敏和自体免疫失调。

4、勤洗手

“回家后第一件事就要洗手哦”,“吃饭前要洗手哦”,小时候常听大人讲的两句话。太干净无益健康,但对孩子仍要从小培养勤洗手的习惯,尤其上完厕所后洗净手可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

5、良好、充足的睡眠

专家建议成长中的孩子一天需要8~10小时的睡眠,如果孩子晚上睡的晚可以在白天补觉。

6、多吃粗粮、果蔬

粗粮包括谷类中的玉米、高粱、燕麦、紫米、荞麦、麦麸及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮富含丰富的蛋白质、色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素、优质蛋白、脂肪、脂肪酸和丰富的铁。

果蔬含大量的碳水化合物、有机酸、含氮物质、丹宁物质、苷类、色素物、维生素等营养均衡的各类蔬菜水果。

7、少去医院

孩子感冒发烧实属正常现象,一旦发现发热症状家长们也不必太过于着急去看医生。到了医院“人多口杂”又可以去到了病毒营,因此特别容易交叉感染。家长可以先根据自身的经验做出判断,也不要先给宝宝吃药。轻微情况下可以先用退烧贴做缓解视情况再做决定。

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