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如何预防儿童肥胖症

2013-08-08      仁爱健康网       我很赞同(  

随着时代的发展,人们的生活水平越来越高,人体摄取的营养越来越丰富,这就导致了很多的儿童出现了肥胖的状况。儿童肥胖症不仅仅会影响儿童的体型,而且还会影响儿童的健康,所以一定要做好预防措施。儿童肥胖症对孩子的健康和心理都是有极大的影响的,家长一定要重视,合理的让孩子饮食,避免肥胖者的发生。下面我们来看具体内容吧!

如何预防儿童肥胖症

1.避免过食。

大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的,发生喂养过度原因常常是小儿啼哭,小儿啼哭并非都因饥饿引起,家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃,在孩子吃饱后不想吃时,家长仍像填鸭式强迫孩子吃,这样就导致小儿胃容量增大,饮食量增加,营养过剩。

2.婴儿4个月前不加固体食物。

专家建议4-6个月内小儿宜纯母乳喂养,母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明,给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加,为今后的肥胖奠定了基础。

3.建立正常的饮食制度。

按照小儿年龄的大小,合理安排一日的饮食,不要让孩子饥一顿、饱一顿,避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

4.少吃油炸类食品。

当小儿体重超过标准体重的10%时,应取消餐间点心,多吃素菜水果,不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

5.加强体格锻炼,增加体力活动。

有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进,逐渐增加体力活动时间和活动量,活动应多样化,要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

通过上文的介绍,大家对如何预防儿童肥胖症都了解了吧,希望家长朋友们引起注意,积极做好以上几点措施,减少肥胖者的发病率。生活中的每一个细节都不应忽视。坏习惯的积累往往会产生一些隐形的疾病问题;与之相反的是良好的生活习惯能改善我们的体质,使某些疾病能得到有效的缓解和理疗。如果您还要了解其它方面的资讯,欢迎您在线咨询上海仁爱医院的专家。

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