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夏天宝宝的饮食原则

2013-06-20      仁爱健康网       我很赞同(  

酷暑来临,宝宝的饮食也该有所改变了。怎样才能让宝宝过一个健康营养的夏季?夏季给宝宝在选择饮食的时候尽量选择蔬菜、水果等易吸收的食谱,下面看看,夏天宝宝的饮食原则。

多次少量饮足水

夏日炎炎,年幼的宝宝正处于好动期,更容易在不知不觉中流失水分,因此适量多次补水特别重要。但不可等到很渴的时候才大口喝水,这样会淡化胃酸,不利于食物的消化和杀菌。妈妈应督促宝宝多喝水,而每次补水时不超过200毫升,帮助宝宝的机体充满水分。切忌空腹饮冰水。

多补盐少加糖

随着汗液的排出,人体内的盐分大量流失,使体内电解质失衡,影响代谢,易出现乏力、厌食。因此,夏季要适当补盐,但同时也要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度,减少食欲。不仅会影响儿童正常三餐的营养摄入,还会带来蛀牙、肥胖的烦恼。

多食蔬果少煎炸

煎炸油腻的食物不易消化,积聚肠胃引起腹胀不适,胃部供氧需求大,引起精神不集中,身心乏力。因此对于这类食物,则要坚持少食原则。饮食摄入可以以新鲜蔬果为主,烹饪以清淡易消化为宜。同时,补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。比如,以加入牛奶和水果的燕麦粥为早餐,既营养丰富,易于消化,又能够持久提供能量,保证日常所需。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对夏天宝宝的饮食原则的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康热线:4006703899!了解一些相关的知识是很有帮助的,平常一定要注意,避免疾病的到来,有什么状况,请及时上医院检查。

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