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父母如何纠正孩子的饮食恶习

2013-06-07      仁爱健康网       我很赞同(  

一项针对学龄儿童健康的调查结果显示,近5成小学生缺乏运动,超过一半的小学生喜欢吃零食,只有三分之一的学生知道每天定量喝水。上海仁爱医院儿科专家指出:不少学龄儿童都有饮食上的恶习,家长应注意指引,吃得对吃得准,孩子也可健康成长。

父母纠正孩子饮食恶习

父母纠正孩子饮食恶习

饮食四大恶习

1、挑三拣四的饮食习惯

满足孩子的营养需求可谓真正的挑战。随着孩子逐渐长大,大多数孩子会固执地坚持从孩童时期养成的饮食习惯,而不同成长时期对营养的需求也产生着变化。许多孩子对食物挑三拣四、吹毛求疵的时候,家长总是担心孩子的营养需求得不到满足。

2、成长问题带来的饮食偏差

学龄儿童指的是6~12岁进入小学阶段的孩子。他们独立活动的能力逐步加强,而且可以接受成人的大部分饮食。一方面,这一部分孩子,在饮食上,往往被家长误看作大人。另一方面他们开始有自己的想法,有自己的小团体,不愿意像婴儿时期一样一切由父母做主了。这也因此影响了孩子对食物的选择。例如,有些女孩片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,从而忽略了营养的汲取与摄入。受到同伴饮食习惯影响的也大有人在,大家吃什么我也吃什么。

3、不规律的饮食时间

此外,时间也是一大因素。在学业、课业、运动的压力下,孩子们的饮食时间正在受到侵害,甚至连挪出时间吃饭也变得很奢侈。许多家庭会选择晚点吃饭。长时期不规律的饮食时间让孩子的胃对食物的到来毫无准备,要想吸收营养就变得更加困难。

纠正孩子饮食恶习:

1、培养良好的饮食卫生习惯

饮食卫生习惯主要有不挑食、不偏食;按时吃饭;不暴饮暴食;饭前、吃东西前洗手;不吃不洁食物;吃饭时不看书、不看电视、不说笑,饭后不作剧烈运动等。

2、孩子多运动胃口好

除了营养,运动也是影响生长发育的重要因素,却经常被家长忽略。

学龄期的孩子由于学业压力、课余生活被培训班充斥等原因,导致小学生的运动时间被大幅度压缩,甚至很多家长接了孩子往往就直接回家了,孩子宅在家里一直到吃饭、睡觉。运动不足、消耗少,孩子的胃口自然不会好。每天至少要孩子运动一个小时。

3、多喝水少喝功能饮料

现在很多家长觉得天气热了,害怕孩子上火,就给孩子喝凉茶,有的甚至一周几次,这样的做法十分不可取。只要每天喝足够的水,就不会存在上火问题。凉茶虽然有下火的作用,但是孩子身体器官还没有发育完全,凉茶毕竟属于中药,长期饮用对孩子没有益处。

此外,学龄儿童活动量大,新陈代谢旺盛,对水的需要量也大,因此应注意补足水分。如学校不提供安全卫生的饮水,学生可自带凉开水。值得注意的是,人工配制的各种果味料、碳酸型饮料不宜作为儿童补水之用。

4、皮鞭与糖果松弛有道

许多家长都把零食当做大敌,只要把握好吃的时间和量,零食并不会对孩子的健康有影响。如果完全不让孩子吃零食,一旦孩子吃到好吃的食物,就会难敌诱惑,大吃特吃。在午后三四点钟时吃一些零食既可缓解饥饿又能提高学习效率。现提倡吃硬果类零食,因为它们营养丰富而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育,有益于视力。但应控制食量,而且不应在饭前吃。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对纠正孩子的饮食恶习的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康热线:4006703899!了解一些相关的知识是很有帮助的,平常一定要注意,避免疾病的到来,有什么状况,请及时上医院检查。

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