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如何让宝宝睡的更香甜

2013-04-22      仁爱健康网       我很赞同(  

婴儿睡眠中有一半时间都处于大脑活跃状态,此时眼球快速转动、做梦、夜动频繁,这种状态会帮助他们建立和发展脑细胞新的功能联系,增强学习能力。许多父母将宝宝浅睡阶段的夜动误认为是夜醒。由于这样的误解,一些妈妈会频繁检查纸尿裤或喂奶,造成宝宝睡眠中断。那么,如何让宝宝睡的更香甜呢?

法则1、温度和湿度要适宜

适宜的室温和湿度对宝宝的睡眠非常重要。温度过高,宝宝会烦躁不安;温度过低,宝宝会被冻醒;空气过于干燥,宝宝的鼻腔容易变干堵塞;空气过于潮湿,宝宝也会感觉不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃~25℃,湿度则应该保持在60%~70%。

法则2、入睡时间要提前

生长激素的分泌与宝宝未来的身高有重要关系。生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰,在晚上10时至凌晨1时分泌最旺盛。所以宝宝的最佳入睡时间最好在晚上9时前,这样10时到凌晨1时,宝宝恰好处于深睡眠状态。

法则3、睡眠时间要保证

随着宝宝的长大,睡眠时间会有所缩短,但每天至少应该保证10个小时的睡眠。

法则4、睡前运动要合理

临睡前不要进行剧烈运动,以免宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态,不易入睡。但持续、规律的睡前活动有利于宝宝尽快入睡,如沐浴、按摩、讲故事、哼唱儿歌等,都有助于宝宝养成良好的入睡习惯。

法则5、纸尿裤要干爽

在睡前为宝宝换上一条迅速锁水的干爽纸尿裤,能让宝宝睡得更香。因为宝宝夜间动作多,尤其是腿部动作,容易导致漏尿,而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

法则6、宝宝应该单独睡

单独睡觉有助于从小培养宝宝的独立意识。在婴儿时期,宝宝可睡在父母房间的小床上,最好不要与父母同床睡,因为和父母同睡容易使父母给予宝宝过多的睡眠安慰,例如拍抱、搂睡;同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖,会不利于他入睡及睡眠的维持,导致夜醒次数增多。

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